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【台灣新生報/記者鄭綿綿/台北報導】

節食快速減肥的方式飲食不均衡,常會造成脫水,引起電解質的不平衡,對健康會有危害。中醫師陳玫妃表示,當食用一個不均衡的減肥菜單時,裡面缺乏許多人體 所需要的營養素,便容易出現脫水的情形。而節食過度脫水,又會導致電解質的不平衡。易導致結腸的蠕動減緩,排便神經的遲鈍,而產生便秘的問題。

中醫師陳玫妃表示,臨床上常見到不當的減肥方法,過度節食減到脫水、頭暈、無力、虛弱;通常是飲食營養不均衡,或服用利尿劑、瀉藥等造成人體水分過度流失,其實卻沒有真正減到脂肪。

事實上,減肥期間更要適當補充水份,促進體內新陳代謝的作用。快速地節食減重,使身體排出大量的水分。通常會造成頭暈、無力、心悸,尤其女性是在月經來時特別地明顯,甚至有姿態性低血壓的問題。

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【摘自《代謝平衡,健康瘦身》,洪泰雄 著,原水出版】

睡醒喝水有助排泄、避免便祕

很多人都知道,睡醒後就要喝五百至六百毫升的水。為什麼睡醒後要喝水?因為我們的腸胃經過一整晚的蠕動、處理食物,我們體內的水分會減少,如果在睡醒後適度的飲水,就可以幫助腸胃加速蠕動,有助於排泄、避免便祕。

餐前喝水可啟動體內酵素以燃燒脂肪

其他在午餐、晚餐前的三十分鐘都必須喝六百毫升的水。

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【摘自《代謝平衡,健康瘦身》,洪泰雄 著,原水出版】

對均衡飲食生活而言,新陳代謝是重要目標之一。我們可以假設新陳代謝正常時,我們的身體能完整將食物轉化成能量,並提高身體的免疫力;反之,身體將逐漸衰 退,能量回補、組織修復、細胞再生等能力退化,接下來,脂肪會囤積 (代謝能力下降),進而使細胞生長緩慢 (合成能力下降);短期內,對健康的影響有失眠、痠麻疼痛、疲勞、痛風、肥胖,長期的話則可能發生糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、中風、肝腎疾病等,所 以為了身體健康,豈能不慎乎?


早餐要吃大量高纖碳水化合物,例如全麥麵包、五榖米、糙米、新鮮蔬果等

澳大利亞大學的研究人員發現,食用高脂早餐與高纖碳水化合物早餐的效果是截然不同的。

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【台灣新生報/記者蘇湘雲/綜合外電報導】

 

婚姻似乎可幫助大腸癌患者勇敢抗癌。美國研究發現,無論是男、女大腸癌患者,只要已經結婚,存活率都比較高。

 

美國賓州州立醫學院與楊百翰大學研究團隊發現,已婚大腸癌患者死亡風險約減少百分之十四,男、女皆然。

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【台灣新生報/記者蘇湘雲/台北報導】

同一種抗氧化營養補充品,可不是人人適用。台北市立萬芳醫院家醫科主治醫師陳柏臣舉例,人體中有一種元素叫「矽」,這是身體中的微量元素,屬強效抗氧化劑,部分成人型綜合維他命補充劑也會添加「矽」,這種含矽的綜合維他命千萬不能讓兒童服用,否則會造成兒童慢性矽中毒。

 

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【文、圖/摘自《日本H學園》/今戶悠 著、谷間夢路 插圖/晨星出版】

透過唇瓣與唇瓣的親密接觸,能夠激撩起人類的性興奮,感受到和伴侶合而為一的喜悅,這就是所謂的接吻。

雖然接吻也許會把男性淫穢的不良企圖傳給對方,不過對女性來說,接吻可以喚起她們各種不同的情感,有時甚至是比性愛更為重要的愛情表現。

一九九五年,有一份研究成果發表在《紐約時報》的其中一版上,主張以往認為睾固酮這種男性荷爾蒙的刺激會提高攻擊性的行為(男女性皆會分泌),實際上和幸福感有很深的關係。接吻時會刺激睾固酮分泌,也是讓心兒飄飄然的幸福感根源。

另外,接吻會造成性興奮,讓子宮收縮的荷爾蒙──催產素大量分泌,而催產素分泌的愈多,就能達到愈深的高潮;這是生物學家和精神科醫師所公認的理論。

暫且不提研究結果。是否能體會到美妙的性愛,就取決於第一次接觸的接吻;即使這麼說也絕不為過。

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【中時健康 陳如頤/台北報導】

  一名女子到PUB狂歡, 渾然不覺自己竟然一直站在靠近DJ播放音樂的位置,暴露在巨大的音響環境中,時間超過數小時,以致回家後出現耳鳴現象。剛開始只是覺得耳朵有點不舒服,外 面各種聲音聽起來都好像被一層薄紗擋住似的,有一點矇矇脹脹的感覺,聽不太清楚。起初她並不以為意,沒想到情況持續幾週後,開始出現重聽的現象,而且耳鳴 的聲音也愈來愈大聲,經過醫師檢查發現患者的聽力已經受到損傷。

  年輕人長時間處於高分貝的噪音環境中,可能會對內耳神經帶來嚴重的傷 害,而造成聽力受損。台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師暨宏仁診所院長李宏信表示,通常在50分貝以下的音量,是會讓人感覺舒服;若音量分貝在50至70之 間,則會令人感到輕微不適,長期接觸這樣的聲音環境容易造成聽覺的慢性損傷;若是超過70分貝以上的音量,則會損及內耳、降低聽力,並且會讓人產生焦慮不 安。

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【台灣新生報/記者蘇湘雲/台北報導】

許多人認為,呼吸道出現細菌性感染性疾病時,咳嗽會有黃痰、濃痰。書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示,有些感染性呼吸道疾病,如像莓漿菌感染、百日咳、肺結核初期症狀,也可能出現乾咳症狀。

尤其是開放式肺結核,到後期才會有痰中帶血症狀,肺結核初期,患者咳嗽時,往往痰不多,病情很容易受到忽略。

康宏銘醫師解釋,另有許多原因都會造成乾咳,像慢性支氣管發炎、慢性咽喉炎等,或有些人抽菸、受粉塵、空氣汙染刺激,也會造成乾咳。

乾咳也可能是嚴重疾病警訊,像心肌梗塞、肋膜發炎、肋膜積水患者,也常表現乾咳症狀。許多患者到醫院深入檢查,才發現事態嚴重。或像胃食道逆流等,也可能因胃酸逆流刺激而形成乾咳症狀。

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【元氣周報/文/台北市立萬芳醫院皮膚科醫師蔡仁雨】

禿頭,在全球都有年輕化的趨勢,而某些年輕人為求快速改善,會採信偏方,例如日前收治一名接受「美塑療法」的男大生,把治療禿髮的口服藥物注射到頭皮上, 才兩到三天,便發生頭皮及毛囊炎,且一路往下「禍延」臉頰,臉腫得像發糕一樣,口服抗生素數周才痊癒。若要避免類似「意外」,有必要先了解禿髮及其療法。

(註:「美塑療法」是利用一種非常細小的針,將極少量的藥物注射進人體的中胚層,經由中胚層組織的滲透吸收,來達到治療的目的。)

口服、外用藥 治雄性禿

常見禿髮有「雄性禿」及「圓禿」兩種,前者與基因、男性荷爾蒙有關,後者主要是壓力所致,一般男性以雄性禿居多。目前經衛生署核准的雄性禿療法有口服與外 用兩大類,臨床上口服藥效果較明顯,依文獻報告,可使近九成病人停止繼續落髮,約七成新生頭髮;而塗抹外用藥的患者則約八成停止掉髮,三至五成頭髮有再生 現象。

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【中時健康 陳怡君/台北報導】

  近年由於上班族工時過長,過度疲勞造成身體機能與免疫力下降,甚至過勞死的新聞時有所聞。為求自保,許多企業鼓勵員工多運動,其中又以場地輕鬆取得、老少咸宜的羽球頗為適合上班族。

   有鑑於近年羽球風氣的提升,國際知名品牌VICTOR特地於今夏舉辦全省性的羽球比賽「2011 VICTOR TAIWAN LEAGUE」,希望透過聯盟競賽的模式,讓廣大羽球愛好者有表演舞台,除了以球會友,更有機會展現平常訓練出來的精湛球技。比賽預計於5/16開放球友 報名參加,將在北、中、南進行分區預賽,預計引爆整個台灣的羽球熱潮。

  2011 VICTOR TAIWAN LEAGUE主辦單位VICTOR表示,透過團體報名組隊參加聯盟競賽,更能凝聚出團結士氣,比賽激盪出的對抗火花也更有看頭,相信球友一定能樂在其中。

輕鬆兼差賺錢

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【摘自《氣血通補養生法:百病不生的中醫智慧》,王彤著,商周出版】

診病之餘,我常常鑽研醫學古籍,希望將古人的智慧與自己的臨床經驗相結合,來探尋人體「百病叢生」的根源。一次偶然的機會,我發現,原來人體「百病不生」的玄機古人早已知曉,只不過是他們祕而不宣,等待有緣人來發現罷了。

這個玄機就是氣血。《黃帝內經.素問》說:「人之所有者,血與氣耳。」《景嶽全書》也說:「人有陰陽,即為血氣。陽主氣,故氣全則神旺;陰主血,故血盛而 形強。人生所賴,維斯而已。」正是以上兩段話讓我悟出人體「百病叢生」的癥結所在,悟出治病和養生保命的真諦,困擾我多年的難題一下子迎刃而解了。

原來,人體健康最重要的就是「氣血」二字,我們身體的一切疾病,都是氣血出現問題導致的。小到發燒、感冒,大到腫瘤、血栓,這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。

氣血通調則身體無恙,百病不生;氣血不調則怪病不斷,痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致;所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。

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【摘自《氣血通補養生法:百病不生的中醫智慧》,王彤著,商周出版】

中醫認為,人體的肥胖多數是由氣滯血淤造成的。氣血運行不暢又造成了我們身體的臟腑功能紊亂,體內的垃圾沒辦法被運送出去,久而久之,積聚在體內越來越多,在這樣的日積月累中,大量的贅肉出現了,於是人也變得越來越胖。

 

 

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【中時健康 陳如頤/台北報導】
   一名48歲任職於廣告公司高階主管的張小姐,最近總覺得身體很不舒服,心情常常很煩躁,胸口有一種悶悶的感覺,時常冒汗,而且晚上很難入睡。上週在一場 會議結束之後,她突然間感覺到眼前一陣天旋地轉,頭很暈而且非常不舒服,周遭的景物好像都在旋轉,令她非常恐慌,於是就醫求治。

  經過 醫師診斷後發現,張小姐罹患了眩暈症。台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師李宏信表示,許多眩暈的患者同時也可能合併出現耳鳴的症狀,通常民眾遇到耳鳴時,很 清楚知道該看耳鼻喉科;然而遇到眩暈的情況,往往搞不清楚該看哪一個科別。由於許多患者初期不明白該看哪一科,於是奔走於內科、耳鼻喉科、神經內外科之 間,希望能找出病因。其實,耳鼻科醫師對於眩暈症的診斷與治療,已經有進步的方式。

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【中時健康 楊格非、林志遠/台北報導】

  你瞭解自己腰圍、血壓、身體質量指數(BMI)嗎?據統計,國內20歲以上民眾,平均每4人就有1人患有高血壓,全國約有430萬名高血壓患者。但調查發現,平常有量血壓、運動的高血壓患者僅有一半,會控制體重的不到4成。

  由於血壓、腰圍及身體質量指數(BMI)是身體重要的健康密碼,國民健康局網站舉辦「解讀身體3密碼您也是健康達人」活動,只要上網登錄血壓、腰圍、身高、體重等資料以及參加減鹽牛刀小試活動,就能瞭解自身健康密碼,並有機會贏得健康大獎。

  國民健康局指出,高血壓患者是否落實自我健康照護行為與血壓控制有密切的關係!研究顯示,規律服藥、控制體重及飲食控制等因素,都會影響到血壓控制。

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【元氣周報/記者徐柏棻/輯譯,摘自美國微軟新聞網】

正確。

不少人因為長期單身,從20、30歲就過著無性生活,由於長期壓抑或無處紓解,這些人日後甚至不知該如何解放自己的欲望,他們很容易感到鬱悶和低潮,顯得鬱鬱寡歡,或是常會亂發脾氣。

性欲是上天賦與人類的自然驅力,就像我們口渴時會想喝水、游泳時想把頭露出水面呼吸一樣,每個人都該適當地滿足性需求。

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【中時健康 陳敏/台北報導】


   考季將近,許多考生在面臨攸關人生未來的大考時刻,無不希望能在考前做足最後的衝刺,卻往往容易因為壓力過大,每天挑燈夜戰,嚴重睡眠不足,結果導致注 意力不集中、記憶力衰退、體力下降,影響自體免疫功能。家長擔心孩子用腦過度、體能衰退,所以想幫孩子多補強腦力與體力,卻不得其法。

  針對注意力不集中的問題,聶美華中醫師指出,這與「心氣虛」有關。由於心是人體五臟六腑的主腦,人體循環無不依靠心臟的動能。若心氣虛,則血液循環自然變慢,此時腦部的供氧量也就同時變少。因此,往往會造成注意力不易集中,無法定下心神專心做該做的事。

   面對有注意力不集中症狀的患者,中醫在診斷時會發現其脈搏呈現浮弦,舌頭呈現較紅的色澤,此時需要補腎水涵肝木,扶正心氣。常使用的中藥包括酸棗仁湯加 減(酸棗仁9公克、茯神9公克、知母3公克、川芎3公克、炙甘草3公克、石決明15公克、龍骨9公克、龍眼肉15公克、黨蔘6公克);其中酸棗仁可幫助養 血安神、茯神能安定神經、知母具有瀉心火的功效、川芎可促進腦部循環、炙甘草和石決明可補充鈣質、龍骨可寧心健腦。此藥方每週服用一次,可加強集中注意 力。此外,時常閉目養神,配合自然呼吸法,也能避免身心經常處於緊張的狀態,協助提升專注力。

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【台灣新生報/記者王柏楊/台北報導】

雙和醫院中醫科王繼榮醫師表示,乾眼症可見於中醫古籍的「神水將枯」、「白澀症」範疇,其主要表現為眼睛乾澀、淚液減少,異物感、眼睛痠等症狀。現代可以 用人工淚液暫時減緩眼睛乾澀的症狀,但因為自身淚水分泌不足,故沒多久後仍會覺得乾澀不適。而近年來因為電腦的使用頻繁和冷氣空調之環境,讓乾眼症的發生 比率增加,且發生之年齡也有年輕化的趨勢。

王繼榮醫師說明,中醫對乾眼症的治療是以滋腎陰、養肝血、滋陰生津的藥物為主。另於日常保健方面,患者宜則需在作息、飲食、環境上注意。

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【摘自《癌症療癒樂活美食》,梁瓊白著,原水文化出版】

 

得癌症的人應該怎麼吃?是否得改變以往的飲食習慣以及內容?不同的病情,專業營養師都會提供不同的建議,但對歷經化療期間帶來極大不舒服的副作用,或者為 了能有足夠營養才有好體力對抗癌細胞,身為過來人,我確實乖乖配合營養師的原則──多補充高蛋白食物、選擇較清淡的烹調法,同時以我以往研究美食的精神, 選擇能促進食慾的方式,畢竟得先吃得下,才最重要。

按照醫生叮嚀癌患飲食的說法,乳癌病人並不需要特別禁忌任何食物,也不需要額外添加任何補品,但是治療過程中引起的身體反應會讓病人對飲食產生不同的接受度與抗拒,這就是不同體質需要調整的地方。

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(中央社記者陳清芳台北22日電)

肺癌是國人頭號癌症殺手,權威專家今天建議以不打顯影劑、低劑量的電腦斷層掃描為篩檢工具;高級健檢的磁振造影(MRI)、正子掃描(PET-CT)對於肺癌篩檢,沒有用又花錢。

衛生署與健康科學基金會今天舉辦「肺癌─國人癌症的頭號殺手」記者會,3位中央研究院院士、台北榮民總醫院等醫學中心肺癌權威共同背書,認為1公分以下腫瘤的早期肺癌篩檢工具,最值得推薦的是低劑量電腦斷層掃描(low dose spinal CT),費用大約新台幣5000至6000元。

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【中時健康 黃曼瑩/台北報導】 

  依據國民健康腰圍規範,男性不超過90公分、女性不超過80公分,對於忙於公務應酬多的立委來說,是否有超標不合格,引起大眾好奇。千禧之愛健康基金會 20日走進立法院,呼籲將量腰圍納為法定健檢項目,並宣導健康腰圍,幫王金平院長及多位委員量腰圍,結果王金平腰圍88符合標準。而出席的衛生署長邱文達 也允諾,腰圍測量納入成人預防保健服務項目,將於8月正式上路。

  現場共有多位委員出席記者會量腰圍,合格的委員都可以帶上「健康 腰封」,委員們也簽署「支持腰圍測量納入成人預防保健服務」連署書。千禧之愛健康基金會孫璐西董事長指出,現代人壓力過大、生活型態不正常,多吃少動導致 熱量過剩、腹部脂肪增加,腰圍變粗,進而使身體胰島素產生阻抗,造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常(尤其是三酸甘油酯(TG)偏高、好的膽固醇 (HDL-C)偏低)等變化,因而產生代謝症候群。

  根據衛生署國民健康局調查,20歲以上民眾中約有700萬人患有三高之任一項疾病,此人口數遠高於台北市與新北市人口總合。而一旦有了代謝症候群,未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率,便提高為一般民眾的6-2倍。


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