中壢阿德

【中時健康 黃曼瑩／台北報導】

　　類似因過年引發失眠加劇的案例不少，除了突然喪偶的刺激，還有一些特殊案例，精神科醫師林佳琪 表示，過年期間像是美髮業者特別忙碌，作息不正常，以致失眠，以及過年要南下返回婆家過年的媳婦，因為精神壓力太大而失眠。其實造成失眠的原因非常多，從 內在心理的衝突、外來的壓力侵擾，甚至是生理的病痛刺激，都會讓睡眠效率下降。

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　　根據臨床統計，將近有三分之一的人都曾經歷過失眠的困 擾，一旦受到生活經濟等壓力，或親人意外亡故等心理創傷影響，以及受到每逢佳節倍思親的節慶氣氛刺激，原本即有失眠困擾的人，此時症狀往往會雪上加霜。如 果未就醫，或是逕自使用過量酒精，以為可以助眠，或未經醫師指示隨便服用安眠藥、抗憂鬱等藥物，反而可能適得其反，使失眠情況更嚴重。

　　 當有失眠問題的患者求診時，可能症狀已經持續數個月之久，很多患者誤以為失眠就是焦慮、煩惱、壓力的產物，自己忍一忍就挺過去了，或是受不了時，偷偷買一 些來路不明的藥物服用，結果情況愈來愈嚴重，還可能引發不少副作用。林佳琪表示，失眠還是需要治療的，向精神科醫師求診，接受睡眠的評估，透過醫師的專業 判斷及處置，擺脫失眠的困擾並不是一件難事。

　　治療失眠的睡眠門診中，醫師首先會仔細評估失眠病人的睡眠型態，確立有無其他合併的身心疾 患。接下來除了對症下藥之外，也會進一步做睡眠計劃的建議，包括對認知治療、行為治療、放鬆訓練，或是生理回饋等，其中練習腹式呼吸法，是非常簡單又有效 的方式，每天至少做二十次，可能達到放鬆的效果，或者需要加上藥物的治療如鎮靜安眠藥的使用，多方相輔相成，經過治療之後，才可以「不役於物」，也就是逐 漸減輕用藥，甚至達到停藥的目的，進而恢復良好的睡眠品質。

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