【中時健康 黃曼瑩/台北報導】

   50歲的王太太,在今年過年前的三個月的一場意外事故中突然失去另一半,心理受到嚴重創傷打擊,平時茶飯不思,夜裡更難入眠,尤其過年期間受到團圓氛圍 的影響,更加思念已故的先生,失眠情況加劇。於是跟親友要來安眠藥物服用,不過,她發現近一個月安眠藥使用量愈來愈重,白天反而精神更加萎靡不振,甚至身 體不適,於是只好向精神科醫師求助。

  類似因過年引發失眠加劇的案例不少,除了突然喪偶的刺激,還有一些特殊案例,精神科醫師林佳琪 表示,過年期間像是美髮業者特別忙碌,作息不正常,以致失眠,以及過年要南下返回婆家過年的媳婦,因為精神壓力太大而失眠。其實造成失眠的原因非常多,從 內在心理的衝突、外來的壓力侵擾,甚至是生理的病痛刺激,都會讓睡眠效率下降。

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  根據臨床統計,將近有三分之一的人都曾經歷過失眠的困 擾,一旦受到生活經濟等壓力,或親人意外亡故等心理創傷影響,以及受到每逢佳節倍思親的節慶氣氛刺激,原本即有失眠困擾的人,此時症狀往往會雪上加霜。如 果未就醫,或是逕自使用過量酒精,以為可以助眠,或未經醫師指示隨便服用安眠藥、抗憂鬱等藥物,反而可能適得其反,使失眠情況更嚴重。

   當有失眠問題的患者求診時,可能症狀已經持續數個月之久,很多患者誤以為失眠就是焦慮、煩惱、壓力的產物,自己忍一忍就挺過去了,或是受不了時,偷偷買一 些來路不明的藥物服用,結果情況愈來愈嚴重,還可能引發不少副作用。林佳琪表示,失眠還是需要治療的,向精神科醫師求診,接受睡眠的評估,透過醫師的專業 判斷及處置,擺脫失眠的困擾並不是一件難事。

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  治療失眠的睡眠門診中,醫師首先會仔細評估失眠病人的睡眠型態,確立有無其他合併的身心疾 患。接下來除了對症下藥之外,也會進一步做睡眠計劃的建議,包括對認知治療、行為治療、放鬆訓練,或是生理回饋等,其中練習腹式呼吸法,是非常簡單又有效 的方式,每天至少做二十次,可能達到放鬆的效果,或者需要加上藥物的治療如鎮靜安眠藥的使用,多方相輔相成,經過治療之後,才可以「不役於物」,也就是逐 漸減輕用藥,甚至達到停藥的目的,進而恢復良好的睡眠品質。

中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,23&id=12938

 

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