中壢阿德

【文、圖／摘自《女性多重高潮》／謝明德、瑞秋‧卡爾登‧亞伯姆斯著／晨星出版】

常聽女人抱怨：她們的「性」趣缺缺。有些女人一直對性沒有什麼欲望，其他女人則擔心她們以前感覺到的欲望現在不知為何不見了。

為什麼有那麼多女性難以產生性欲呢？可能是因為性欲是一個指標，女人幸福與否有很多方面會反映在這上面。當妳快樂、充分休息、放鬆、健康、擁有支持和愛的關係時，要感覺性欲容易太多了。只不過，大部分人過的生活當中，上述清單上至少有一項或很多項對我們而言是種挑戰。

我們的內在都有熱情

不管妳可能有多疲憊、負荷過重或無聊，妳的內在都有欲望的種子。人類天性本來就包含了欲望和熱情的本能。在妳能夠感覺到自己的欲望之前，必須放鬆自己的身 心。有個很好的起點：一個簡單但有效的放鬆運動，叫作「腹部呼吸法」。為數眾多的科學研究（和數千年的東方智慧）證明，深呼吸可以促進放鬆。

「腹部呼吸法」，是一個只要妳感覺焦慮即隨時都可使用的方法，尤其是妳在做性方面的實驗時。在一個支持感性自我的舒服空間（比方說點了蠟燭的臥房）做這個 運動，對妳會有幫助。不過，如果妳充其量只能躲在一間上了鎖的臥室，避開孩子干擾，那就儘管去做吧。這些練習大部分在任何地方都可以進行。

妳會注意到在做這個練習以及接下來的每個練習時，妳重複的次數都是九的倍數。我們之所以這樣做，是因為道家認為「九」這個數字代表「沒有終點」。雖然你想做幾次就做幾次都可以，但是用一個數字來界定練習的開始和結束，對妳往往是有幫助的。

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「腹部呼吸法」練習

1. 舒服地坐著，肩膀放鬆。

2. 兩手放在肚臍下方的腹部上。

3. 用鼻子深呼吸，把氣吸入腹部，這樣妳的肚子就會把妳的手輕輕地往外推。

4. 用鼻子或嘴巴慢慢地吐氣，讓肚子回復正常的位置。

5. 做九次或十八次吸氣和吐氣的動作（或者需要幾次就做幾次），感覺身體放鬆下來。在吐氣的時候，想像妳正透過呼吸釋放緊張壓力。

【作者】

●謝明德
1944年生於泰國的中國人，現住紐約，性學研究家，氣功指導師。6歲時跟隨佛憎學習瞑想法。小學時於香港開始學習傳統的泰國拳，之後再 拜師學太極拳，不久即體會合氣道、瑜伽和太極拳的奧義。18歲回泰國後開始道教的秘教修行。20多歲時拜師學佛掌功。之後（25歲多）再拜師學習鐵布衫功 的緒技法，而為進 一步了解治療能量的機制，花兩年時間研讀西洋醫學和解剖學。

之後，其以道教的全盤知識為基楚，再累積道教以外的學習，編制成一套「療癒之道」（Healing-Tao）療法，並教授他人。此外，為培養自己的助理 （指導者），設立了Natural Healing Center。5年後，搬遷到紐約，決心將該療法介紹給西洋人，於1979年，在紐約開設Healing Tao Center。之後，又於波士頓等地陸續開設療法中心。目前英國、德國、荷蘭、瑞士等歐洲各國也成立俱樂部。

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●瑞秋‧卡爾登‧亞伯姆斯
醫學博士，家庭醫師，專攻補充性醫療以及女性健康和性狀態。她是《性愛功夫》的合著作者，目前與丈夫和三名子女住在北加州。

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