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目前日期文章:201107 (4)

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【台灣新生報/記者鄭綿綿/台北報導】

節食快速減肥的方式飲食不均衡,常會造成脫水,引起電解質的不平衡,對健康會有危害。中醫師陳玫妃表示,當食用一個不均衡的減肥菜單時,裡面缺乏許多人體 所需要的營養素,便容易出現脫水的情形。而節食過度脫水,又會導致電解質的不平衡。易導致結腸的蠕動減緩,排便神經的遲鈍,而產生便秘的問題。

中醫師陳玫妃表示,臨床上常見到不當的減肥方法,過度節食減到脫水、頭暈、無力、虛弱;通常是飲食營養不均衡,或服用利尿劑、瀉藥等造成人體水分過度流失,其實卻沒有真正減到脂肪。

事實上,減肥期間更要適當補充水份,促進體內新陳代謝的作用。快速地節食減重,使身體排出大量的水分。通常會造成頭暈、無力、心悸,尤其女性是在月經來時特別地明顯,甚至有姿態性低血壓的問題。

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【摘自《代謝平衡,健康瘦身》,洪泰雄 著,原水出版】

睡醒喝水有助排泄、避免便祕

很多人都知道,睡醒後就要喝五百至六百毫升的水。為什麼睡醒後要喝水?因為我們的腸胃經過一整晚的蠕動、處理食物,我們體內的水分會減少,如果在睡醒後適度的飲水,就可以幫助腸胃加速蠕動,有助於排泄、避免便祕。

餐前喝水可啟動體內酵素以燃燒脂肪

其他在午餐、晚餐前的三十分鐘都必須喝六百毫升的水。

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【中時健康 趙欣/台北報導】

  日前一位年輕女性在生日舞會中忘情熱舞,不料卻引發下腹部劇烈疼痛,送醫經內視鏡診療,才發現卵巢內一顆拳頭大小的巧克力囊腫嚴重扭曲,所幸經緊急手術治療後才防止病情惡化。


痛!女舞破卵巢腫瘤送醫急救

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【摘自《代謝平衡,健康瘦身》,洪泰雄 著,原水出版】

對均衡飲食生活而言,新陳代謝是重要目標之一。我們可以假設新陳代謝正常時,我們的身體能完整將食物轉化成能量,並提高身體的免疫力;反之,身體將逐漸衰 退,能量回補、組織修復、細胞再生等能力退化,接下來,脂肪會囤積 (代謝能力下降),進而使細胞生長緩慢 (合成能力下降);短期內,對健康的影響有失眠、痠麻疼痛、疲勞、痛風、肥胖,長期的話則可能發生糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、中風、肝腎疾病等,所 以為了身體健康,豈能不慎乎?


早餐要吃大量高纖碳水化合物,例如全麥麵包、五榖米、糙米、新鮮蔬果等

澳大利亞大學的研究人員發現,食用高脂早餐與高纖碳水化合物早餐的效果是截然不同的。

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