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目前日期文章:201101 (14)

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【聯合報╱陳巧宜/彰化基督教醫院體重及糖尿病健康管理中心營養師】

圍爐人團圓,人也不知不覺跟著圓了。過了年,年齡長一歲,任誰都不希望體重也長了好幾公斤。預防過完年,肚子上多了幾圈游泳圈,正常作息、均衡營養及少吃多動,是維持窈窕身材的不二法門。

1.三餐規律,不暴飲不暴食:過年期間美食當前,請善待您的腸胃,建議八分飽嘟嘟好。

2.低油、低飽和脂肪酸及少加工:來一鍋暖呼呼的團圓火鍋是寒冬中最佳的選擇。建議以蔬菜高湯為基底,如蘿蔔、高麗菜、大白菜、茼蒿等,除了稍可彌補因過年餐餐大魚大肉,蔬菜攝取量不足的遺憾,尚且可維持飲食平衡。

食材部分可選用低脂肉片,如雞胸肉、豬里肌肉、新鮮的海鮮及非油炸的豆製品,避免餃類及丸子類等高油脂、高鈉含量之加工品。沾料方面,一大平匙(家中吃飯 的一般湯匙)的沙茶醬就有108大卡,約等於三分之一碗飯熱量,建議多選用蔥、蒜、香菜、蘿蔔泥、醬油及醋等調味料替代。

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【聯合線上╱文:郭怡萱】

年節期間大吃大喝 腸胃門診暴增三成

歲末年終正是尾牙迎春的好時機,許多上班族一年到頭都相當忙碌,只有這段時間能好好放縱自己一下,往往容易不知節制地大吃大喝。因此每年春節假期進入尾 聲,醫院掛病號的人就會增加。根據門診統計,歷年來年節期間的急診病患,急性腸胃炎的患者占了一半以上,大多因為過年暴飲暴食所引起的不適。

事實上,突然間暴量的飲食,雖然能滿足一時的口腹之慾,卻容易造成腸胃負擔,小則導致脹氣、排便不順暢;大則可能會導致腸道機能變差,影響消化及營養吸收,甚至引發腸胃疾病發生。因此,農曆新年大魚大肉當前,在無法抗拒的情況下,腸胃保健就顯得格外重要。

過年期間要做到腸胃保健,首先在採買年貨時,謹記少加工,適量即可。加工或醃漬食品雖可以久存,但卻會使腸胃疾病好發率增高;很多賣場會在年節時令推出促 銷計畫,此時建議評估家庭食用人口,勿一時衝動買下多量食品,否則除了過量的飲食疑慮外,反覆冰存的食材也不夠新鮮。再來,多蔬菜、適量水果。青菜富含纖 維且有飽足感,別忘餐餐有青菜,天天吃水果,保持腸胃道健康。

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【元氣周報/記者簡慧珍/報導】

案例一:

林小姐,30歲,一年半前雙手十指的關節莫名疼痛,她以為吃太多肉類、海鮮類導致痛風,檢驗尿酸指數卻正常。她改到骨科、傳統中醫甚至求助民俗療法「蜂螯」,過了半年才確診罹患類風濕性關節炎,十指已經到不能彎曲的程度。

區分關節炎名稱

彰化基督教醫院風濕免疫科主任邱瑩明說,一般民眾常無法區分類風濕性關節炎、關節炎、風濕性關節炎的症狀。

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【元氣周報/記者施靜茹/報導】

研究說 九成男 對自己精液過敏

近來有個外電報導,讓人忍不住多看一眼。

一則刊登在「性學與婚姻治療」期刊的研究,說是有男性會在高潮射精後,出現「高潮後疾病症候群」(Post Orgasmic Illness Syndromes )。

荷蘭一所大學研究人員的研究動機,來自於有男性反應射精後,會有鼻塞、發燒或倦怠等類似流行性感冒的症狀,於是,在45名男性受試者身上,用類似檢測過敏原皮膚測試,將男性自己的精液稀釋後,打入皮膚,發現近9成者都有過敏反應。

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【聯合新聞網/綜合報導】

據自由時報報導,新竹市1名24歲孕婦,因為日前在公司尾牙餐會,大跳韓國團體super junior的「sorry!sorry!」舞曲,結果出血送急診,還好經搶救保住胎兒!

這名頭一胎懷孕的24歲少婦,受孕1個半月,因尾牙聚餐時,與同事一起high過頭,唱歌跳舞樣樣來,包括壓腿、下盤旋轉等動作都做了,以致陰道滲血,丈夫將她緊急送醫。醫師指出,這就是所謂「動胎氣」。剛懷孕兩個月,胎兒還處於不穩定的狀態,儘量避免劇烈動作。

懷孕期 運動要注意

【聯合報/劉希儒/台北榮民總醫院婦產部醫師】

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資料來源:自由時報  文/陳瑩陵

林太太只要工作壓力大、睡不好,惱人的白帶問題就來找碴。除了陰道分泌物增多,因為陰部搔癢,又有怪怪難聞的味道,整天坐立難安,工作更是難以專心,做事也變得容易不耐煩。先後曾使用過陰道塞劑、局部乳膏、口服抗生素等,但總是反覆出現症狀,非常困擾。

一般而言,正常的陰道分泌物是如蛋清狀、量少,且沒有異常味道的,即為生理性的白帶。如果陰道分泌物出現量多,或如豆渣狀、變黏稠,或有異常味道,顏色變黃白、咖啡色等時,便是病理性的白帶。

中醫認為病理性白帶主要是濕病,因為「帶脈」不能約束而造成;帶脈是人體的奇經八脈之一,與現代解剖學的女性生殖系統息息相關。

中醫治療主要是根據患者分泌物的顏色、質地、味道等,並透過中醫望、聞、問、切四診,結合全身的情形作辨證治療,而能達到良好的療效。

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(法新社華盛頓15日電)

美國科學家今天在最新研究中指出,光是抽幾口菸,就會在數分鐘之內對基因造成傷害並治癌。

事實上,研究員說,這種效應「之迅速,簡直可說是直接把(致癌)物質注射進血管裡」。這項研究被視為對吸菸者的「嚴重警告」。

這是針對菸草物質對基因會造成何種傷害的首次人體研究,刊登在美國化學學會(American ChemicalSociety)出版的「毒物學化學研究」(ChemicalResearch in Toxicology)期刊。

科學家透過12名吸菸的志願者,追蹤1種叫做多環芳香烴化合物(PAH)的污染物質。這種物質在香菸、燃煤工廠及燒焦的燒烤食物中都會出現。

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【聯合晚報╱編譯彭淮棟、黃秀媛╱綜合報導】

一項最新研究發現,男人受不了女人哭泣掉淚,原因或許不只是哭泣使她們鼻子紅通通難看,而是悲傷眼淚內含的分子信息使男性荷爾蒙「睪丸酮」減少,直說就是敗「性」。

以色列「魏斯曼科學研究所」的研究員說,女人飆淚時,男人如果近到聞得到那些眼淚,會感受那些些眼淚發出的某種化學信息,即使他們沒有聞到什麼味道。

這是科學界首次發現眼淚傳送信息,而且眼淚傳訊可能不是女性的專利,因為要在實驗室裡要把男人弄哭不容易。


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【中時健康 張舜燕/台中報導】

隨 著冬季冷氣團陸續報到,氣溫也像溜滑梯似的急速下降,導致中風及心肌梗塞機會更為頻繁,為高齡長者不可忽視的隱形殺手。專科醫師提醒,銀髮族應適時調整冬 季外出運動的時間,家人可建議長輩們,調整平時清晨外出運動的時間,等到氣溫較為暖和,再外出運動,可以減少因天色不佳或氣溫過低而發生意外。

   關於高齡者較合適的戶外運動及居家運動,台中榮總高齡醫學中心林鉅勝醫師表示,可以有氧運動為主軸,並搭配一些簡易活動度訓練及平衡訓練。所謂的有氧運 動,顧名思義就是讓心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣,進而增加活力,散步、平地健行及騎腳踏車,都是經濟及方便可行的項目。至於坊間的太極拳、五 行健康操及外丹功等,均為很好的活動,且對於活動度及肌力提升有正面的效果。

  今年82歲的張婆婆,籍貫江蘇,在退休前是一位教師,對自 身儀態及整潔都有著良好習慣,隨著年齡的增加,身體的退化也漸漸出現了明顯的症狀,有糖尿病、痛風等,需固定到醫院做檢查與服藥,而她最大的困擾是去年膝 蓋開刀是引發疼痛。張婆婆今年開始到醫院復健,也更積極正面去面對自己的身體狀況。經過三個月的時間,由於多項專業團隊的合作下,婆婆說她不但心情變好, 胃口也好很多,生活算很滿意,還胖了近兩公斤。


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【中時健康 黃曼瑩/台北報導】

「我 每天幾乎睡滿7至8小時,可是還是感覺睡不飽,還不到中午就感覺累,長期下來竟然有了黑眼圈」,一名35歲的陳姓社工員懊惱地說。根據台灣睡眠醫學會統 計,全台至少有600萬人有睡眠障礙,國人一年就吃掉一億三千萬顆的安眠藥,而且用藥越吃越重,失眠已經成為台灣最嚴重的流行病。如何在分秒必爭的壓力 中,讓睡眠更有品質,有效補充身心能量,已成為高壓難入睡的現代人需面對的重要生活課題。

  「不易入睡」、「多夢」、「淺眠」都是失眠的主要表徵,而睡眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等生心理層面。如何睡得好?首要之務就是要學會「放鬆」,唯有減除內心壓力,才能達到紓壓放鬆,進入熟睡狀態,其中「音樂」是不錯的方式之一。

  早在《黃帝內經》也提出,五音不同的音色與音調對應不同的五行,亦對應著人體中不同的臟器,並具有調節情緒、治療疾病的功用,也就是說,適當器樂的振動頻率,會直接影響著臟腑之氣的運行與共振。

   音樂能夠有助於放鬆身心入眠,是藉由聲波刺激聽覺神經,對大腦的聽覺中樞產生影響,調節肌肉的張力和血液的流速,從而紓緩神經系統,提高睡眠的品質。心 理分析大師榮格說過:「音樂處理人們內心深處最原始的東西。」當人進入深層放鬆的狀態後,繼續聆聽音樂時,音樂會成為另一種觸媒,在潛意識和意識之間進行 溝通,釋放掉內在負面情緒,達到更深的平靜與安寧。

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【聯合報╱王映權/三軍總醫院家庭醫學科主治醫師】

阿公糖尿病足截肢後,心情鬱卒,常瞞著家人抽菸。最近阿公足部有傷口,抽菸讓末梢循環差、延遲傷口癒合,用了一個多月抗生素,才把足部感染控制下來。正當全家人可以喘一口氣時,沒想到阿公不斷腹瀉,甚至開始解血便。

一度停掉抗生素,阿公腹瀉慢慢改善,但過不到一個星期,大便又有血,一開始只是大便上帶著鮮紅血絲,接下來的幾天,變成明顯血便。

一開始以為是使用抗生素後造成的偽膜性腸炎,但帶阿公去直腸外科做大腸鏡檢查。第一次大腸鏡檢查時,阿公腸子沒清乾淨,腸道裡都是糞便,無法檢查;第二次 則是當場解了一堆糞便,也宣告失敗。阿公只好接受鋇劑攝影檢查,鋇劑攝影是無法忍受大腸鏡檢查的另一個變通方法,雖然無法直接看到腸壁黏膜,至少可以評估 是否有異常腫塊。

沒想到阿公連鋇劑都無法灌進去!是便秘堵到?可是,一開始是拉肚子呀?讓人不禁擔心起惡性腫瘤的可能性。

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【台灣新生報/記者萬博超/台北報導】

天氣冷颼颼,利用簡單藥膳湯底,就能預防手腳冰冷,北市聯醫林森中醫院區中醫科主任廖麗蘭提供以桂枝、當歸、黃耆、陳皮、枸杞、老薑及紅棗等藥材為配方的湯底供需補氣血及預防手腳冰冷的民眾參考。

以2人份藥膳湯底來說,材料包含桂枝2錢、當歸2錢、黃耆3錢、陳皮2錢、枸杞3錢、老薑3錢、紅棗10個。作法是藥材洗淨後放入鍋中,加入1200ml的水煮開後轉小火燉煮約30分鐘,將藥材撈出後即可成為藥膳湯底。

林森中醫院區營養師林孟儀指出,這道湯頭看起來一點都不濃黑,頗具養生效果。不過無論使用任何火鍋湯底,實際將肉類食材放入湯底久煮後也會釋放出油脂與普林等成分。這時如果選擇的又是油脂含量相當高的麻辣火鍋,吸收熱量可是相當驚人。


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【中時健康 趙欣/台北報導】

女性在婚姻上遇到了第三者,往往試圖透過改變外在等方式,喚醒有外遇的老公,希望挽回婚姻。其實醫師觀察到這種方式不是挽回感情最好的方法,與其擁有性感的曲線,還不如換上正面的情緒,良好的溝通才是維繫感情的長久之道。

   在面相學上,有些臉部位置也關係著婚姻美滿幸福與否,夫妻宮即太陽穴是不少女性在意的部位,不管是因為年紀增長脂肪流失,或者是先天骨骼發育或長期姿勢 不良等因素造成,凹陷的太陽穴對於婚姻感情上,都是有負面的影響,美容整型醫師劉淳熙表示,利用自體脂肪或大分子玻尿酸來填補,將能有效改善夫妻宮凹陷的 狀況,只是填補夫妻宮玻尿酸所需的劑量較多,注射時會直接注射到骨膜上,避免出現不平整的情況。同時,自體脂肪於夫妻宮也比較容易被吸收,需要再注射補 強,才能達到飽滿的效果,也有的人使用新引進的左旋乳酸舒顏萃改善夫妻宮。

  至於顴骨比較高的人,第一眼給人的感覺容易讓人感覺刻薄,在 命相學上代表剋夫,同樣也能利用注射玻尿酸改善,劉淳熙表示,玻尿酸修正顴骨過高,不是像削骨手術以磨骨的方式,讓顴骨不要過於凸出,而是修補顴骨周圍的 凹凸狀況,讓臉頰看起來更平順,線條比較柔和!由於顴骨修飾後較不明顯,臉型看起來反而更小而顯得比較秀氣了!

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〔自由時報記者傅潮標/苗栗報導〕 

寒流一波波,罹患「冬季癢」的人增多了!有老人家抓癢抓到晚上睡不著,甚至聽信偏方,用茶葉水及鹽巴搓過再燙熱水。康平皮膚科診所醫師蕭毓良提醒應看皮膚科求診,以免病情加重。

冬季癢好發 老人凍未條

蕭毓良說,冬季癢又稱缺脂性皮膚炎、冬季濕疹,屬於慢性濕疹。是因為氣候乾燥引起皮膚紅、脫皮、變厚、苔蘚化。氣溫變冷,尤其是寒流過後,患者就會明顯增加。

蕭毓良說,常見症狀是皮膚乾燥合併大量脫屑。因為極癢難忍,患者往往抓得遍體鱗傷,更嚴重的,還會乾裂流血。由於四肢是人體最容易乾燥的部位,其中小腿常是最早出現冬季癢的部位,其他如大腿前面、前臂外側也是好發部位。

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